ฉี่เรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม
วิธีขับถ่ายปัสสาวะ
ไม่น่าเชื่อว่า แม้คนเราจะขับถ่ายปัสสาวะกันมาก ตั้งแต่แรกเกิด แต่หลายคนไม่ทราบวิธีที่ดีที่ทำให้
ระบบขับถ่ายปัสสาวะเป็น ปกติ
วันนี้จะขอเสนอ ๑๔ อุปนิสัยที่ดีในการขับถ่าย ปัสสาวะ๑. อย่ากลั้นปัสสาวะ เมื่อรู้สึกปวดต้องไป ปัสสาวะ
๒. เวลาปัสสาวะไม่ควรรีบร้อนเบ่งมาก เพราะอาจทำให้ หูรูดปัสสาวะชำรุดได้
๓. ควรถ่ายปัสสาวะให้เหลือน้อยที่สุดในหนึ่งครั้ง นั่นคือเมื่อรู้สึกถ่ายหมดแล้วให้เบ่งต่ออีกนิดหน่อย ปัสสาวะที่เหลือจะไหล ออกมา
๔. ไม่ควรบังคับให้ตนเองถ่ายปัสสาวะบ่อย เพราะจะ ติดเป็นนิสัย เวลาที่เหมาะสมคือ ๒-๔ ชั่วโมง
ควรถ่ายปัสสาวะหนึ่ง ครั้ง
๕. ให้สังเกตการถ่ายปัสสาวะ และน้ำปัสสาวะของตนเอง ทุกครั้งว่า ต้องเบ่งมากผิดปกติหรือไม่
น้ำปัสสาวะลำพุ่งดีหรือไม่ ลำน้ำปัสสาวะ มีขนาดเล็กลงกว่าเดิมหรือไม่ น้ำปัสสาวะมีสีเหลืองใสหรือไม่ เพราะสิ่งเหล่านี้ อาจเป็นอาการผิดปกติที่สามารถบอกโรคได้
๖. อาจจะล้างทำความสะอาดหลังปัสสาวะ แต่อย่าให้ บริเวณนั้นเปียกชื้น เพราะอาจเกิดเชื้อราได้
ทางที่ดีหลังปัสสาวะทุกครั้ง ควร ซับให้แห้ง
๗. เมื่อปัสสาวะไม่ออก ต้องหาสาเหตุโดยการไปพบ แพทย์ อย่าซื้อยาขับปัสสาวะรับประทาน
เพราะจะเกิดอันตรายได้
๘. เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน การบริหารอุ้งเชิงกราน โดยการขมิบ (ฝ่ายหญิงขมิบช่องคลอด ฝ่ายชายขมิบทวารหนัก) วันละ ๑๐๐ ครั้ง จะช่วย ป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด
๙. ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ ๑๐ แก้ว หรือหนึ่ง ลิตร จะช่วยให้น้ำปัสสาวะใส มีจำนวนพอดี และป้องกันภาวะปัสสาวะ อักเสบ
๑๐. ก่อนมีเพศสัมพันธ์ และหลังมีเพศสัมพันธ์ คุณ ผู้หญิงควรถ่ายปัสสาวะทิ้ง จะช่วยป้องกันการเกิดกระเพาะปัสสาวะ อักเสบ
๑๑. น้ำปัสสาวะจะต้องเป็นน้ำเท่านั้น ถ้ามีมูก หนอง น้ำเหลือง เลือดปนออกมา ถือว่าผิดปกติต้องไปพบแพทย์
๑๒. การขับถ่ายปัสสาวะ ต้องขับถ่ายคล่องไม่มีอาการ เจ็บปวด ถ้าปัสสาวะแสบขัดลำบาก นับว่าเป็นอาการผิดปกติ ต้องไปพบแพทย์อีกเช่น กัน
๑๓. คนเราทุกคนต้องปัสสาวะทุกวัน วันละ ๔-๖ ครั้ง ถ้าไม่ปัสสาวะเลย ๑ วัน ถือว่าตกอยู่ในภาวะอันตราย ต้องไปพบแพทย์โดย ด่วน
๑๔. ก่อนเดินทางไกล ก่อนยกของหนัก ควรปัสสาวะทิ้ง ก่อนทุกครั้ง
ไม่น่าเชื่อว่า แม้คนเราจะขับถ่ายปัสสาวะกันมาก ตั้งแต่แรกเกิด แต่หลายคนไม่ทราบวิธีที่ดีที่ทำให้
ระบบขับถ่ายปัสสาวะเป็น ปกติ
วันนี้จะขอเสนอ ๑๔ อุปนิสัยที่ดีในการขับถ่าย ปัสสาวะ๑. อย่ากลั้นปัสสาวะ เมื่อรู้สึกปวดต้องไป ปัสสาวะ
๒. เวลาปัสสาวะไม่ควรรีบร้อนเบ่งมาก เพราะอาจทำให้ หูรูดปัสสาวะชำรุดได้
๓. ควรถ่ายปัสสาวะให้เหลือน้อยที่สุดในหนึ่งครั้ง นั่นคือเมื่อรู้สึกถ่ายหมดแล้วให้เบ่งต่ออีกนิดหน่อย ปัสสาวะที่เหลือจะไหล ออกมา
๔. ไม่ควรบังคับให้ตนเองถ่ายปัสสาวะบ่อย เพราะจะ ติดเป็นนิสัย เวลาที่เหมาะสมคือ ๒-๔ ชั่วโมง
ควรถ่ายปัสสาวะหนึ่ง ครั้ง
๕. ให้สังเกตการถ่ายปัสสาวะ และน้ำปัสสาวะของตนเอง ทุกครั้งว่า ต้องเบ่งมากผิดปกติหรือไม่
น้ำปัสสาวะลำพุ่งดีหรือไม่ ลำน้ำปัสสาวะ มีขนาดเล็กลงกว่าเดิมหรือไม่ น้ำปัสสาวะมีสีเหลืองใสหรือไม่ เพราะสิ่งเหล่านี้ อาจเป็นอาการผิดปกติที่สามารถบอกโรคได้
๖. อาจจะล้างทำความสะอาดหลังปัสสาวะ แต่อย่าให้ บริเวณนั้นเปียกชื้น เพราะอาจเกิดเชื้อราได้
ทางที่ดีหลังปัสสาวะทุกครั้ง ควร ซับให้แห้ง
๗. เมื่อปัสสาวะไม่ออก ต้องหาสาเหตุโดยการไปพบ แพทย์ อย่าซื้อยาขับปัสสาวะรับประทาน
เพราะจะเกิดอันตรายได้
๘. เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน การบริหารอุ้งเชิงกราน โดยการขมิบ (ฝ่ายหญิงขมิบช่องคลอด ฝ่ายชายขมิบทวารหนัก) วันละ ๑๐๐ ครั้ง จะช่วย ป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด
๙. ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ ๑๐ แก้ว หรือหนึ่ง ลิตร จะช่วยให้น้ำปัสสาวะใส มีจำนวนพอดี และป้องกันภาวะปัสสาวะ อักเสบ
๑๐. ก่อนมีเพศสัมพันธ์ และหลังมีเพศสัมพันธ์ คุณ ผู้หญิงควรถ่ายปัสสาวะทิ้ง จะช่วยป้องกันการเกิดกระเพาะปัสสาวะ อักเสบ
๑๑. น้ำปัสสาวะจะต้องเป็นน้ำเท่านั้น ถ้ามีมูก หนอง น้ำเหลือง เลือดปนออกมา ถือว่าผิดปกติต้องไปพบแพทย์
๑๒. การขับถ่ายปัสสาวะ ต้องขับถ่ายคล่องไม่มีอาการ เจ็บปวด ถ้าปัสสาวะแสบขัดลำบาก นับว่าเป็นอาการผิดปกติ ต้องไปพบแพทย์อีกเช่น กัน
๑๓. คนเราทุกคนต้องปัสสาวะทุกวัน วันละ ๔-๖ ครั้ง ถ้าไม่ปัสสาวะเลย ๑ วัน ถือว่าตกอยู่ในภาวะอันตราย ต้องไปพบแพทย์โดย ด่วน
๑๔. ก่อนเดินทางไกล ก่อนยกของหนัก ควรปัสสาวะทิ้ง ก่อนทุกครั้ง
ความคิดเห็น